「運動不足を解消したい」「ダイエットを始めたい」と思っていても、何から始めればいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？
ジムに興味はあるけれど、マシンの使い方がわからない、運動が続くか不安……。そんな方こそ、無理のないペースで運動を始めることが大切です。
今回は、JR吹田駅近くにある24時間フィットネスジム「CORE FITNESS」が、初心者の方におすすめのトレーニング方法と、運動を習慣化するポイントをご紹介します。
1. まずは小さな目標から始めよう！
トレーニングを始めるときは、最初から高い目標を設定する必要はありません。
例えば、「週に2回ジムに行く」「まずは20分体を動かす」など、無理なく達成できる
大切なのは、一度に頑張りすぎることではなく、少しずつ運動を生活の一部にしていくこと。体力や運動経験に合わせて、できることから始めてみましょう。
2. 筋トレと有酸素運動を組み合わせよう
健康づくりやダイエットを目指すなら、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。
筋力トレーニング
筋肉に適切な負荷をかけることで、筋力の向上や引き締まった体づくりを目指せます。初心者の方は、マシンを活用しながら正しいフォームを身につけていきましょう。
有酸素運動
ウォーキングやランニング、バイクなどの有酸素運動は、心肺機能の維持・向上や日常の活動量を増やすのに役立ちます。
どちらも最初から長時間行う必要はありません。自分の体力に合わせて無理なく取り組むことが、継続への第一歩です。
3. ジム通いを続けるためのポイント
運動の効果を実感するためには、継続することが大切です。ジム通いを習慣化するために、次の3つを意識してみましょう。
① 生活リズムに合わせて通う
仕事前や仕事帰り、休日など、自分に合った時間帯を見つけましょう。
CORE FITNESSは24時間365日利用できるため、早朝や深夜など、ライフスタイルに合わせてトレーニングの時間を選べます。
② 無理をせず、自分のペースで取り組む
周りの人と比較する必要はありません。まずは軽い負荷や短時間の運動から始め、少しずつステップアップしていきましょう。
③ わからないことはスタッフに相談する
マシンの使い方やトレーニング方法に不安がある場合は、スタッフに相談するのもおすすめです。
CORE FITNESSでは、スタッフ在中時間にマシンの使い方やトレーニングについて相談できるサポート体制を整えています。初心者の方も、わからないことを一つずつ解消しながら運動を始めていただけます。
4. 運動だけでなく、食事も意識してみよう
健康的な体づくりには、運動だけでなく、日々の食事や睡眠も大切です。
例えば、食事ではタンパク質を含む食品を取り入れ、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることを意識してみましょう。
CORE FITNESSでは、運動と食事の両面から健康づくりをサポート。系列飲食店「CORE MEAL」では、管理栄養士が在中し、食生活を意識したメニューも提供しています。
トレーニングと日々の食生活を見直しながら、自分に合った健康習慣をつくっていきましょう。
5. JR吹田駅近くでジムをお探しなら、CORE FITNESSへ！
健康的な体づくりには、運動だけでなく、日々の食事や睡眠も大切です。
例えば、食事ではタンパク質を含む食品を取り入れ、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることを意識してみましょう。
CORE FITNESSでは、運動と食事の両面から健康づくりをサポート。系列飲食店「CORE MEAL」では、管理栄養士が在中し、食生活を意識したメニューも提供しています。
トレーニングと日々の食生活を見直しながら、自分に合った健康習慣をつくっていきましょう。
「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」「忙しくても運動を続けたい」そんな方は、CORE FITNESSでトレーニングを始めてみませんか？
JR吹田駅近くにある24時間365日利用可能なフィットネスジムです。
マシントレーニングに加え、スタジオレッスンや食事面のサポートなど、一人ひとりの健康づくりを応援する環境をご用意しています。
運動初心者の方も、ダイエットを目指す方も、まずは自分のできることから始めてみましょう。
JR吹田駅周辺でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひCORE FITNESSへ！
無料見学・体験も受け付けています。施設やトレーニング環境を実際に確認して、新しい運動習慣への一歩を踏み出してみませんか？
▶ 公式サイト：https://corefitness.jp/
▶ 無料見学・体験のお申し込み：https://corefitness.jp/contact/