「自律神経の乱れ」って何？原因と整え方をトレーナーが解説！
💡自律神経とは？
私たちの体には、意識しなくても心臓を動かしたり、体温を保ったりする「自律神経」という仕組みがあります。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経でバランスをとっています。
交感神経：活動モード（緊張・仕事・運動中など）
副交感神経：リラックスモード（休息・睡眠中など）
このバランスが崩れると、体や心に不調があらわれます。
⚠️自律神経の乱れによる主な症状
夜なかなか寝つけない、眠りが浅い
朝起きても疲れが取れない
頭痛や肩こり、めまい
気分が落ち込みやすい、イライラする
胃腸の不調や便秘
現代ではスマホやPCによる目の疲れ、ストレス、不規則な生活などが大きな原因です。
🏋️♀️ジムで整える「自律神経」
実は、適度な運動は自律神経のバランスを整えるのにとても効果的です。
特におすすめはこの3つ👇
軽い有酸素運動（ウォーキング・バイクなど）
→ 呼吸が整い、副交感神経が働きやすくなります。ストレッチやヨガ
→ 体をゆるめ、心を落ち着かせる効果があります。正しい呼吸トレーニング
→ 深い呼吸で酸素を取り込み、自律神経を安定させます。
運動を「頑張る時間」ではなく、「整える時間」として取り入れるのがポイントです🌿
💬CORE FITNESSからひとこと
自律神経の乱れは、誰にでも起こりうること。
大切なのは、無理をせず、体の声を聞くことです。
運動・睡眠・食事のリズムを少しずつ整えるだけでも、心と体は驚くほど変わります。
あなたもジムで、「整える運動」を始めてみませんか？