お正月太りから脱却したいあなたへ
〜「今からでも遅くない」身体リセットの始め方〜
年末年始、
「つい食べ過ぎた」
「運動せずゴロゴロしてしまった」
そんな方も多いのではないでしょうか。
体重が増えた、身体が重い、服がきつい…。
でも安心してください。
お正月太りは“脂肪”だけが原因ではありません。
お正月太りの正体とは？
実は、お正月太りの多くは
食生活の乱れによるむくみ
塩分・糖質の摂りすぎによる水分貯留
運動不足による代謝低下
が重なって起こっています。
つまり、
正しくリセットすれば、比較的戻しやすい状態なのです。
やりがちNG行動
早く戻したいからといって、
極端な食事制限
いきなりハードな運動
「とにかく我慢」
これは逆効果。
身体はストレスを感じると、
かえって脂肪を溜め込みやすくなります。
お正月太り脱却の3ステップ
① まずは「整える」
いきなり痩せようとしなくてOK。
睡眠をしっかり取る
水分をこまめに摂る
胃腸を休ませる食事を意識する
これだけでも、むくみは徐々に抜けていきます。
② 軽い運動から再スタート
おすすめは
ストレッチ
ウォーキング
軽めの筋トレ
「息が上がりすぎない」運動がベスト。
続けられることが一番大切です。
③ 一人で頑張らない
モチベーションが続かない原因の多くは
「何をすればいいかわからない」
「正解がわからない」こと。
ジムでは
目的に合った運動
体調に合わせたペース
正しいフォーム
をサポートできるので、
遠回りせず結果につながります。
「始めようかな」と思った“今”がチャンス
「もう少し落ち着いてから」
「暖かくなってから」
そう思っているうちに、
身体は今の状態に慣れてしまいます。
変わりたいと思った瞬間が、始め時。
無理なく、あなたのペースで。
今年は「戻す」ではなく
「整った身体をつくる一年」にしませんか？
体験・見学・ご相談はいつでもお気軽にお待ちしております！