🌿ヨガの効果とは？
心と体を整える「内側からのフィットネス」
■ ヨガがもたらすのは「しなやかな強さ」
ヨガは、単なるストレッチやエクササイズではありません。
呼吸・姿勢・意識を整えることで、心身のバランスを調え、
“内側から整う”ことを目指すフィットネスです。
近年では、筋トレや有酸素運動に加えて、
「心の安定」「姿勢改善」「疲労回復」を目的にヨガを取り入れる方が増えています。
■ ヨガの主な効果
① 姿勢改善・体の歪みのリセット
ヨガでは、普段使われにくい筋肉や関節を丁寧に動かします。
骨盤や背骨の位置を正しく整え、猫背・反り腰・巻き肩といった姿勢不良を改善。
体の軸が安定することで、立ち姿・歩き姿も自然と美しくなります。
② 自律神経のバランスを整える
深い呼吸とゆったりとした動作により、副交感神経が優位に。
ストレスや緊張を和らげ、睡眠の質の向上やリラックス効果をもたらします。
“呼吸を整える＝心が整う”ともいわれるほど、精神的な安定に効果的です。
③ 筋力・柔軟性アップ
ヨガのポーズ（アーサナ）は、一見ゆっくりに見えても全身の筋肉を使います。
体幹・脚・背中などの筋力をバランスよく鍛えながら、
同時に柔軟性を高めることで、しなやかで疲れにくい体に導きます。
④ 血流・代謝の促進
ポーズと呼吸による適度な刺激で、血液やリンパの流れがスムーズになります。
冷えやむくみの改善、代謝アップにもつながり、ダイエット効果も期待できます。
⑤ メンタルケア・集中力アップ
ヨガでは「今この瞬間に意識を向ける」ことを大切にします。
思考を静め、自分の呼吸や体の感覚に集中することで、
日々のストレスから離れ、心の安らぎを取り戻せます。
続けるほどに集中力や自己肯定感も高まり、心の筋トレにも。
■ CORE FITNESSのヨガが大切にしていること
CORE FITNESSでは、“内から整え外から寄り添う”をテーマに、
姿勢・呼吸・マインドの3つの軸を意識したヨガを提供しています。
ただ体を動かすだけではなく、
・姿勢改善を目的としたメディカルヨガ
・リラックス効果を重視したストレッチヨガ
・ボディラインを整えるパワーヨガ
など、目的に応じたプログラムを展開。
年齢や運動経験に関係なく、どなたでも安心してご参加いただけます。
■ まとめ：ヨガは「整える力」を育てる習慣
ヨガは、体を柔らかくするだけでなく、
心と体、そして“自分自身”とのつながりを深める時間。
忙しい日常の中で、自分を見つめ直し、
心身をリセットする習慣としてヨガを取り入れてみてください。
CORE FITNESSでは、ヨガを通して「整える力」を育て、
あなたのライフスタイルに寄り添うサポートを行っています。