まず初めに腹筋は大きく4つの筋肉に分かれています！
「腹直筋」、「外腹斜筋」、「内腹斜筋」、「腹横筋」
の4つから構成されています。
そのうち主にシックスパックの部分に当たるのが「腹直筋」になります。
【各部位の腹筋メニュー】
「腹直筋」
①クランチ
②レッグレイズ
「外腹斜筋、内腹斜筋」
③ツイストクランチ
④ツイストレッグレイズ
「腹横筋」
⑤プランク
腹筋トレーニングの際は特に呼吸を意識することも重要です！
身体を起こしていくときに息を吐く、下していくときに吸うことを意識するとより腹筋の効果が高まります。
割れた腹筋を手に入れるにはこれらの腹筋トレーニング
そして、ある程度体脂肪を落とす必要があるのです！！