〖腹筋を割るために超重要なこと〗
「腹筋はどうすれば割れるのか！？」
実は．．．
腹筋は初めから割れています！
腹筋が割れていないのは、
つまり腹筋が皮下脂肪に埋もれており、
【バキバキの腹筋にするための条件】
条件① 体脂肪率を落とす
腹筋を割るために一番重要な要素が、体脂肪率を落とすことです。
体脂肪が低くなるにつれて、腹筋がよりくっきりと表れてきます。
男性の場合、
◇腹筋が割れて見える １５％以下
◇腹筋がくっきりと割れて見える １０％以下
（※目安であり個人差はあります。）
女性の場合は、２０～２５％
体脂肪率が２０％
条件② 腹筋を鍛えて厚みを持たせる
ほかの筋肉同様、腹筋も鍛えれば大きくなり厚みがつきます。
体脂肪率が少ないだけでは、
腹筋を鍛えて厚みを付けることで、
【まとめ】
バキバキの腹筋を手に入れるには、
《次回》バキバキの腹筋を手に入れる腹筋メニュー5選